Пора чистить мозги

Хороший способ собраться с мыслями - оглядеться вокруг. Если вы чувствуете, что ваша квартира - унылая конура, а рабочий кабинет - беспорядочная свалка, это значит - пора что-то совершать.

Смело открывайте шкафы, ящики и чемоданы! И выбрасывайте! Выбрасывайте все, что непонятно зачем хранили столько времени: мотки веревок, надколотые тарелки, поношенные вещи, стоптанную обувь... Вместе с ненужным старьем вы избавляетесь от воспоминаний, которые тянут вас в прошлое и засоряют подсознание.

Еще одна причина загрязнения сознания - переизбыток информации. Жизнь современного человека, особенно в большом городе, это непрерывный поток не всегда нужных сведений. Одних только рекламных сообщений мы выслушиваем по 100-200 в день. Кроме того, новости, которые нам сообщают, по большей части неприятные.

Самое полезное - раз в неделю устроить себе день отдыха. Отключите телефон и телевизор, поезжайте за город, проведите день наедине с близким человеком или в полном одиночестве.

Освободитесь от ненужных знакомств. У каждого из нас найдутся некие знакомые, с которыми мы продолжаем встречаться по привычке или из нерешительности. Исключив из своего круга всех пессимистов, циников и эгоистов, вы не только улучшите свое настроение, но и выкроите достаточно времени на отношения с теми, кто помогает вам отдохнуть душой.

Настройте себя на успех! Прежде всего, следует видеть хорошую сторону вещей (а в каждом событии всегда есть как минимум одна положительная сторона). Это поможет вам приспособиться к ситуации. И как можно чаще вместо «я должен» говорите себе «я хочу», «я могу», «я решил».

Когда чувствуете, что вам необходимо «промывание мозгов», постарайтесь уединиться в спокойном месте. Сконцентрируйте свое внимание на предмете или поверхности светлого цвета и медленно сосчитайте до 20. На счете «двадцать» вы закрываете глаза и в течение 10 минут мысленно представляете поверхность или предмет, на который смотрели только что. Через 10 минут вы почувствуете, что в голове у вас прояснилось.

Научитесь получать удовольствие. Когда вы получаете удовольствие, мозг выделяет гормон счастья - эндорфин. Именно он заставляет человека парить на седьмом небе - так, как это происходит с влюбленными. Эндорфин - самый безопасный из наркотиков, так почему бы им не воспользоваться? Нужно для этого совсем немного - просто каждый день доставляйте себе хоть незначительное, но удовольствие. Возьмите себе за правило не более одного обременительного мероприятия в день. И за каждое из них придумайте себе «награду»: «Если я закончу работу вовремя, то смогу посмотреть новый фильм. Если сдам экзамен, куплю себе новый костюм». Небольшие, но регулярные «инъекции» приятных эмоций помогут вам бороться со старением души.